[영양제와 건강기능식품] 함께 복용하면 좋은 영양제와 복용하지 말아야 하는 영양제

[영양제와 건강기능식품] 건강 위해 챙겨먹는 각종 영양제, 궁합이 맞아야 좋은 효과 볼 수 있어요!

건강기능식품, 올바른 복용법은?

건강기능식품계의 찰떡궁합

피해야 하는 궁합인 건강기능식품

건강기능식품 제대로 알고 복용하세요!

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함께 복용하면 좋은 영양제와 복용하지 말아야 하는 영양제

건강 위해 챙겨먹는 각종 영양제, 궁합이 맞아야 좋은 효과 볼 수 있어요!

건강기능식품, 올바른 복용법은?
건강에 대한 관심이 높아지면서 건강기능식품도 큰 인기를 얻고 있지만, 영양제도 잘못 복용하면 오히려 좋지 않은 결과로 이어질 수 있습니다. 특히 여러 종류의 영양제를 복용하고 있다면 궁합이 맞는지 확인하는 것이 중요하기 때문에 식품의약품안전처에서 공개한 건강기능식품별 궁합에 대해 살펴보겠습니다. 

건강기능식품계의 찰떡궁합
1. 산화에 약한 오메가3는 지용성 비타민인 비타민E와 함께 복용하면 흡수력이 높아집니다. 
2. 코엔자임Q10은 지용성 비타민인 비타민E의 항산화 작용을 오래 유지시켜주며, 오메가3와 같이 복용하면 콜레스테롤 수치가 저하될 수 있습니다. 
3. 철분과 비타민C를 함께 복용하면 피로 개선 및 빈혈 완화 효과를 볼 수 있습니다. 
4. 마그네슘은 칼슘의 체내 흡수를 더 높여줍니다.

피해야 하는 궁합인 건강기능식품
1. 칼슘을 단백질 보충제나 클로렐라와 복용하면 흡수력이 떨어질 수 있습니다.  
2. 흡연자가 베타카로틴 복용 시 폐암 발병률이 높아질 수 있어 주의해야 합니다.
3. 루테인은 일반인에겐 효과가 없고 황반변성 환자들에게 효과적입니다.
4. 관절에 좋은 글루코사민은 당뇨병 환자들의 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 

건강기능식품 제대로 알고 복용하세요!
건강기능식품은 건강을 증진시켜주기도 하지만 오히려 좋지 않은 결과를 초래할 수 있기 때문에 궁합이 잘 맞는지 확인하는 것이 좋습니다. 또한 나에게 어떤 건강기능식품이 필요한지 잘 알아보고 복용하는 것이 중요하고 오남용하지 않도록 의료진이나 약사와 충분히 상담을 한 후 복용해야 합니다.

출처 : 헬스인뉴스(http://www.healthinnews.co.kr)

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