알쓸건잡/정신 건강탐구19 우리 함께 보는 정신건강 이야기_"마음의 근육을 키웁시다"외 4개의 글 [출처 : 국립정신건강센터, 국가정신건강정보포털] 아래의 링크는 한국푸드닥터의 공식 웹사이트입니다. - 아래의 링크는 한국푸드닥터의 공식 오픈채팅방입니다. 한국푸드닥터를 처음 방문하신 분은 아래의 오픈채팅방에 실명으로입장하시면 교육에 대한 공지글, 푸드닥터 관련 유익한 정보들을 확인하실 수 있습니다. 2024. 3. 8. 뇌가 쉬어야 진짜 휴식… ‘멍 때리기’ ‘긍정 확언’ 해보세요 ‘뇌 휴식’ 제대로 하려면 게임 등 빠른 자극 주는 휴식 도파민 분비돼 뇌는 계속 긴장… 명상하면 세로토닌 나와 뇌 이완 ‘불멍’ 등도 명상과 비슷한 효과… 긍정적 생각 실제로 몸의 피로 줄여 몸이 아닌 뇌의 피로는 어떻게 풀 수 있을까? 자정, 오전 1시, 오전 2시…. 이미 자야 할 시간이 지나고 있다. 내일 있을 중요한 발표나 시험을 생각하다 보면 쉽사리 잠이 들지 않는다. 아이 성적 등 걱정이 꼬리를 물면서 뜬눈으로 밤을 새운다. 잠을 자는 둥 마는 둥 하니 머릿속은 뿌옇고 몸은 천근만근 무겁다. 겨우 출근을 하더라도 제대로 일을 하지 못한다. 최근 호주 시드니 대학 연구팀은 5분간 ‘뇌 휴식’을 취하면 급격히 능률이 올라간다는 연구 결과를 발표했다. 뇌가 충분히 쉬어야 일도 잘한다는 얘기다. 김.. 2023. 8. 17. [노년건강] 과학이 알려주는…‘건강하게 나이듦’의 비밀-9 중노년, 앎 뛰어넘어 ‘적극 실천’해야 할 때 인생 후반기는 보람찬 삶을 꾸릴 수 있는 시기다. 미국 건강매체 '웹엠디(WebMD)'가 '과학이 뒷받침하는 노화 방지 비결 9가지'를 소개했다. 인생 후반기는 보람찬 삶을 꾸릴 수 있는 시기다. 김형석(103) 연세대 명예교수는 인생의 황금기로 60~75세를 꼽았다. 중노년에는 젊은 시절보다 자신감이 오히려 더 클 수 있다. 지혜와 인내심도 생긴다. 물론 흰머리와 주름살도 늘어난다. 하지만 몸과 마음의 건강을 유지하면서 나이를 먹을 수 있다. 미국 건강매체 '웹엠디(WebMD)'가 '과학이 뒷받침하는 노화 방지 비결 9가지'를 소개했다. 1. 낙관적인 태도를 유지한다 삶의 여정은 간단치 않다. 시험의 연속이다. 해고를 당하고 건강에 문제가 생기고, 사랑하는.. 2023. 8. 16. [화병] 분노를 잘 해소해야 건강… ‘화병’ 진단법은? [화병] 분노를 잘 해소해야 건강… ‘화병’ 진단법은? 가슴이 답답하고 분노를 참을 수 없는 상황이 생길 때가 있다. 하지만 제때 스트레스와 분노를 해소하지 못하면 마음은 물론 몸까지 병들어 ‘화병’이 생길 수 있다. 화병의 원인과 예방법에 대해 알아본다. ◇스트레스 회피하는 경향일수록 화병 잘 생겨 화병은 ‘Hwa-byung’으로 표기하는 한국인 고유의 질병이다. 화병은 분노, 억울함 등의 부정적 정서가 누적돼 생기는 병이다. 숨 막힘, 두통, 몸과 얼굴의 열기, 소화장애, 목에 뭔가 걸린 것 같은 느낌 등을 유발한다. ‘화가 치밀어 오른다’라는 느낌이 이에 해당한다. 불면증이나 소화장애를 겪거나 우울감을 느끼는 경우도 있다. 화병은 개인, 가족, 사회 등 다양한 요인으로부터 발생할 수 있다. 또한 스.. 2023. 8. 14. [불안장애] 소리없는공포, 불안장애_국가정신건강정보포털 소리없는공포, 불안장애_국가정신건강정보포털 [출처] 국가정신건강정보포털 [관련 푸드닥터 영상자료] 장내 미생물과 스트레스 대장과 스트레스, 과민성 대장 증후군, 과민성이란 말은 대장과 가장 관련이 크다. 사촌이 땅을 사면 배가 아프다. 대장을 알면 건강이 보인다. 대장에 대한 너무나도 재미있고 흥미로운 이야기. 대부분의 난치성 질환은 대장과 미생물에 관련있다. #대장#프로바이오틱스#프리바이오틱스#마이크로바이옴#포스트바이오틱스#면역#장뇌#푸드닥터#정보력#면역푸드#한형선약사#장건강 #한형선#자연치유 #프로바이오틱스 #면역 한국푸드닥터 043-848-1100 충청북도 충주시 중앙탑면 중앙탑길 145 아래의 링크는 한국푸드닥터의 공식 웹사이트입니다. 2023. 8. 12. [행복습관]'오래 살기 위한 생활습관을 바로 잡는 방법이 여기에 있어요!!'외 9개의 글을 공유합니다 [행복습관] 오래 살기 위한 생활습관을 바로 잡는 방법이 여기에 있어요!! 더 길고 더 나은 삶을 살기 위한 9가지 비법 더 오래 하고 싶다면 가능한 빨리 자기 자신을 관리해야한다. ... blog.naver.com [행복습관] 행복하기 위해서 피해야만 하는 감정-3 당신이 행복하기 위해서 피해야만 하는 3가지 감정 당신이 진정으로 행복할 수 있는 길을 방해하는 많은 유... blog.naver.com [행복습관]인생의 풍요함을 위해 당신을 초대합니다!!! 당신의 인생의 풍요함을 위해서 이러한 5 단계를 따르자 당신이 가지고 있지 않은 것을 탐내는 것을 멈추고... blog.naver.com [행복습관] 건강한 애착과 내려놓기 내려놓는 것은 아무것도 필요로 하지 않는다는 뜻이다. 아무것도 안 잃는다는 게.. 2023. 7. 27. [행복습관]'언제든 다시 시작하기 위한 방법'외 행복습관 9개의 글을 공유합니다 ♣ 언제든 다시 시작하기 위한 방법 모든 걸 포기하고 다시 시작하기란 여간 간단한 게 아니다. 힘든 과정이지만 뭔가 행복하지 않고, 변화가 ... blog.naver.com [행복습관] 완벽하기 보다는 행복하게..... 행복은 순간 순간에 생긴다. 언제 행복한지 알고, 자신을 있는 그대로 사랑하고 장점도, 단점도 모두 수용... blog.naver.com □ [행복습관]예와 아니오 사이에 얼마나 많은 아마도가 있는 걸까요? 우리는 우리가 원하는대로 말할 수 없다. 아니오,라고 해야할 때 예,라고 할 때도 있고 동의해야할 때 그러... blog.naver.com [행복습관] 행복하기 위해 버려야 할 10가지 습관들 모두를 만족시킬 순 없으니, 사람들이 뭐라하든 신경쓰지 말자. 과거의 안좋은 경험은 잊고, .. 2023. 7. 27. [정신건강] '기분을 밝혀줄 8가지 신체적 습관들'외 9개의 글 기분을 밝혀줄 8가지 신체적 습관들 조그마한 변화를 주는 것으로도 큰 효과를 얻을 수 있다. 특히 신체적 루틴에 변화를 준다면 더 그렇다. 작... blog.naver.com 7가지 긍정적인 습관들 어떤 사람들은 내 안의 긍정적인 특징을 꺼내는 데에 다른 사람보다 좀 더 오랜 시간이 걸릴 수 있다. 그렇... blog.naver.com 감사합니다!! 감사하는 데는 어떤 비용이 들지 않지만 삶은 다른 시각으로 볼 수 있게 해준다. 주위의 사람들도 이런 변... blog.naver.com [피그말리온효과]말하는 대로 마음먹은 대로~ [상담문의] 한국푸드닥터/한국치유음식진흥원/모자연약국 043-848-1100 충청북도 충주시 중앙탑면 중앙탑길... blog.naver.com [플라시보효과]‘가짜’의 긍정 파워.. 2023. 7. 27. [정신건강]'정신건강을 개선해보자'외 9개의 글 정신건강을 개선해보자 정신 건강을 돌보는 것은 장기적으로 목표를 달성하고 잘 적응하는데 전적으로 필수적이다. 이러한 8가지 ... blog.naver.com 7번 넘어지면 8번 일어나자 넘어지면, 다시 일어나자. 살면서 귀에 딱지가 앉도록 들었지만, 내가 힘든 시기를 보낼 때는 잘 기억나지 ... blog.naver.com 포옹하는 것이 제일 좋은 치유법 가끔 우리는 우리가 필요할 때 포옹하는 것이 필요하다. “내가 네 옆에 있어” 하는 말도 구지 필요치 않... blog.naver.com 정서적인 건강에 정말 좋은 포옹 포옹은 그냥 느낌이 좋은 것 그 이상이다. 건강에 있어서도 중요한 역할을 한다. 이 글에서 포옹의 효능을 ... blog.naver.com 정서적 웰빙을 미묘하게 해치는 5가지 방식 내.. 2023. 7. 27. 이전 1 2 3 다음 반응형 LIST
