지금 당신 몸에 이 증상이 나타났다면? 마그네슘이 부족한 걸 수도 있어요!
당신의 몸이 '마그네슘'을 필요로 하는 신호는?
지금 당신 몸에 이 증상이 나타났다면? 마그네슘이 부족한 걸 수도 있어요!
필수 영양소 중 하나인 마그네슘
마그네슘은 필수 영양소 중 하나로 근육과 신경 활동 조절, 뼈, 심장, 혈당 유지 등 다양한 신체 건강에 꼭 필요합니다. 하지만 식사로 충분한 양을 섭취하기엔 어려운 편인데요, 혹시 이런 증상이 있다면 지금 당신의 몸이 마그네슘을 필요로 한다는 신호일 수 있다는 점. 알아두는 게 좋겠습니다.
마그네슘이 부족한 신호 ① 불면증과 두통
마그네슘이 부족하면 자율 신경계가 불안정해지며 몸이 긴장하고 불면증이 유발될 수 있습니다. 또 혈관을 이완시키고 통증과 관련된 화학물질을 차단, 수치를 낮추는 역할을 가져 부족하면 편두통의 원인이 될 수 있습니다.
마그네슘이 부족한 신호 ② 잦은 염증성 질환 및 심장질환
면역력에도 영향을 미치는 마그네슘은 부족해지면 면역력이 떨어지면서 상처 회복을 느리게 하고 감기나 전염성, 염증성 질환에 자주 노출되게 합니다. 또 좋은 콜레스테롤 수치에도 영향을 미쳐 부족할 경우 심장질환 발병 위험도 놓아질 수 있어 주의해야 합니다.
마그네슘이 부족한 신호 ③ 기억력 저하, 우울감 ,근육경련, 피로감
비타민B1 부족 증상과 비슷한 증상을 가져오는 마그네슘 부족은 기억력과 학습능력을 저하시키고 우울감을 느끼게 만들기도 합니다. 또 근육과 신경 이완이 떨어져 평소보다 더 근육경련, 피로감을 심하게 느끼는 원인으로 작용하기도 합니다.
출처 : 헬스인뉴스(http://www.healthinnews.co.kr)
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