고구마2 [운동 전] 먹으면 좋은 음식 VS 피해야 할 음식 운동 전, 먹으면 좋은 음식 VS 피해야 할 음식 운동 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 운동 중 몸 상태나 운동 효과가 달라질 수 있습니다. 오늘은 운동 전 섭취하면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아봅니다. ◇운동 전에 먹으면 좋은 음식 ▷귀리= 귀리에는 체내 당 흡수를 늦춰 혈당 조절을 돕는 베타글루칸이 풍부합니다. 운동의 주요 에너지원으로 사용돼 운동 효과를 높일 수 있습니다. ▷고구마= 고구마는 복합탄수화물로 포도당을 공급해 고강도 운동 시 효율을 높입니다. 또한, 칼륨 성분이 운동 중 생길 수 있는 근육 경련을 예방합니다. ▷당근= 유산소 운동을 하면 체내 산화 작용이 진행됩니다. 당근 속 베타카로틴은 세포막을 보호하고 세포 산화를 방지합니다. ▷아메리카노= 운동 효율을 높이려면 운동 전에 커피 .. 2023. 7. 13. [암 예방]‘암’이 싫어하는 8가지 음식 모든 질병은 발생하기 전에 예방하는 게 가장 중요하죠? 현대인의 가장 큰 적이라 불리는 암도 마찬가지입니다. 초기에 발견하면 생존율이 높지만, 늦게 발견되면 여러 곳으로 전이돼 생존율이 급격히 낮아지기 때문입니다. 그렇다면 평소에 암 발병을 관리할 수 있는 음식은 무엇이 있을까요? 우선, 브로콜리는 암세포를 억제하고 위암과 대장암을 방지해 주는 것으로 잘 알려졌습니다. 양배추도 있죠. 미국 미시간 주립대학의 조사 결과에 따르면 주 3회 양배추를 먹은 여성은 먹지 않은 여성에 비해 유방암 발병률이 72% 낮은 것으로 나타났습니다. 새우젓 역시 암이 싫어하는 음식 중 하나랍니다. 새우젓은 발효하는 동안 새우 딱지에 있던 키틴의 일부가 분해돼 키틴 올리고당을 생성하는데요. 이 성분이 면역력을 높이고 암세포 전.. 2023. 6. 29. 이전 1 다음 반응형 LIST
