[면역력]에 중요한 '무기질'…어떤 음식 먹어야 하나?
체내 면역력에 중요한 '무기질'…어떤 음식 먹어야 하나? 출처 : 매경헬스(http://www.mkhealth.co.kr) '비타민과 무기질이 풍부해 면역력 증진에 좋습니다' 음식 효능을 검색하면 빠지지 않고 나오는 '무기질'. 무기질이 많은 음식이면 몸에 좋다는 것은 알겠는데, 정확히 무엇인지 아리송하다. 무기질이란 건강 유지를 위한 필수 영양성분 중 하나로 생리 기능 조절, 전해질 균형을 맞추는 역할을 한다. 즉, 우리 몸을 지켜주는 무기인 셈이다. 우리가 흔히 말하는 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 인, 철, 아연 등은 모두 무기질이다. 무기질은 우리 몸에 상대적으로 많이 필요한(100mg 이상) 다량 무기질과 적게 필요한(100mg 미만) 미량 무기질로 나눌 수 있다. 이중 칼슘, 마그네슘, 칼..
2023. 7. 15.
