신체를 관리하기 위해 운동 계획 세우고 있다면 다리 건강부터 점검하세요!
하지정맥류 환자가 알아야 할 운동 상식
신체를 관리하기 위해 운동 계획 세우고 있다면 다리 건강부터 점검하세요!
겨울과 함께 찾아온 건강의 빨간 신호, 꾸준한 운동만이 건강을 지키는 길입니다. 조깅, 마라톤, 등산, 축구 등... 겨울에 즐길 수 있는 운동은 참 다양합니다. 그런데 잠깐, 운동 전 다리 건강부터 체크해보시기 바랍니다!
운동도 가려서 해야 하는 하지정맥류 환자
하지정맥류가 발생한 경우라면 운동 선택에 제약이 따르기 마련입니다. 등산이나 마라톤, 축구 등 다리에 부담이 많이 가해지는 운동은 혈관의 압력을 높여 하지정맥류를 악화시킬 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.
하지정맥류 환자를 위한 운동법은?
하지정맥류 환자 역시 꾸준한 운동을 통해 혈액순환을 원활히 만들어주는 것이 좋습니다. 대신 다리에 가해지는 부담이 적은 운동을 선택해야 하는데, 산책부터 요가, 필라테스, 수영 등이 다리 건강을 지키는 운동입니다.
혈액순환 돕는 모관운동도 좋아요!
운동할 시간조차 없는 분들이라면 혈액순환을 돕고 피로를 풀어주는 모관운동을 해보시기 바랍니다. 잠들기 전 누운 자세에서 팔다리를 들어 올린 후 가볍게 흔드는 모관운동은 하지정맥류에 의한 부종과 저림 증상을 해소하는 데 도움이 됩니다.
출처 : 헬스인뉴스(http://www.healthinnews.co.kr)
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