여성갱년기 바로 알기, 잠 못 드는 갱년기여성 '꿀잠' 찾기
여성갱년기 바로 알기,
잠 못 드는 갱년기여성 '꿀잠' 찾기
여성갱년기는?
우리나라 여성들은 대략 50세 전후로 완경(完經)에 이릅니다.
여성들은 이 시기 난소 기능이 떨어지면서 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비량이 줄어 균형이 깨지고, 다양한 몸의 변화를 경험하게 됩니다. 피로감이 급증하고, 우울증이나 수면장애, 갑작스러운 체중 증가 등을 겪게 되죠.
여성갱년기 증상 관리가 필요해!
여성호르몬 결핍으로 인한 여성갱년기 증상
혹시 누구나 경험한다고 생각해 치료하지 않고, 참거나 무심코 방치하고 있나요?
실제 조사결과 10명중 4명은 여성갱년기 증상을 방치하고 있었습니다.
한국 여성의 기대수명은 86.3세입니다. 완경 이후의 삶도 결코 짧지 않습니다.
더 나은 삶의 질을 위해 여성갱년기 증상을 세심하게 관리해야 합니다.
신체적 증상 vs 심리적 증상
여성갱년기 증상은 크게 신체적 증상과 심리적 증상으로 나눌 수 있습니다.
[심리적 증상]
- 수면장애- 잠을 잘 이루지 못한다.
- 우울감- 우울하고 자신감이 없다.
- 건망증- 집중력이 떨어진다.
- 불안- 마음이 불안정하다.
[신체적 증상]
- 안면홍조- 얼굴이 빨개지고 화끈거린다.
- 발한- 덥다가 춥고 땀이 많이 난다.
- 뼈근육 통증- 근육과 관절 등 온 몸이 아프다.
- 심계항진- 가슴이 두근두근 거린다.
갱년기 증상 1위 불면증 및 수면장애
50대 이상 완경 여성 대상 가장 경험 빈도가 높은 갱년기 증상은 불면증 및 수면장애(58.1%)입니다.
갱년기 경험자들은 심리적증상(불면증, 우울감, 불안)들로 인하여 상대적으로 심한 불편감을 느끼고 있었습니다.
갱년기 증상 중 ‘불면증’ 경험자 심한 불편감 호소
동국제약의 ‘여성갱년기 증상 경험’ 조사에 의하면, 갱년기 증상 중 ‘불면증’을 겪은 경험자의 75% 이상이 심한 불편감을 느낀 것으로 나타났습니다.
갱년기 여성의 수면장애에 효과적인 세인트존스워트 식물성분
대표적인 여성갱년기 치료제 ‘훼라민큐’에 포함되어 있는 ‘세인트존스워트(St. John`s Wort)’는 불면.우울.불안.초조와 같은
갱년기의 심리적 증상 개선에 뛰어난 효과를 지녔습니다.
2000년전 고대 그리스 로마시대부터 쓰인 허브로 미국에서 항우울증 효과를 인정받아 일명 해피허브로 불립니다.
유럽에서도 예로부터 수면장애 및 무기력증 등 신경계 증상 개선에 사용되어 왔습니다.
과거 유럽 수도사들이 수도원 생활을 하면서 무기력하고, 불안해질 때 세인트존스워트를 차로 달여서 수시로 마셨다는 일화도 있습니다.
세인트존스워트에 관한 임상연구에 따르면 4주 복용 후 수면돌입장애/수면유지장애 개선효과가 확인되었습니다.
또한 피버뷰, 황금허브, 탠지 등 다른 식용 식물들과 비교 시 멜라토닌 함유량이 2배 이상 높아 수면 장애에 대한 우수한 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
과학적인 임상연구로 효과와 안전성이 입증되어 현재 세계적으로 널리 사용되고 있는 세인트존스워트 성분을 기억하세요.
여성갱년기의 수면장애를 방치하면 노년기 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
효과가 입증된 세인트존스워트 성분의 여성갱년기 치료제로 초기부터 적극적으로 관리해 몸과 마음, 생활의 균형을 잡아주세요.
[출처] 헬스조선 카드뉴스팀
[관련 한국푸드닥터 영상자료]
설레임을 찾을 수 있는 행복레시피 만들기.
우울증에 좋은 음식. 세로토닌 높이는 음식 레시피.
마음의 감기라고도 불리는 우울증. 우울증은 남녀노소, 다양한 원인에 의해 생겨 날 수 있습니다.
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