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장을 건강하게 관리하기 위한 몇 가지 방법
1. 먼저 입에서 음식을 꼭꼭 씹어 먹는 일부터 시작한다.
충분히 소화가 된 음식을 장으로 보내야 장에서 우리 몸에 흡수될 자격을 만들어주기가 수월하다. ‘
2. 음식물을 제대로 흡수하기 위해서는 장이 따뜻해야 한다.
청량음료, 차가운 물, 인스턴트식품에 노출되어 있는 현대인들의 식습관이 문제가 되는 이유가 바로 여기에 있다. 장이 차가우면 아무리 몸에 좋은 음식을 먹어도 장 기능이 떨어져 제대로 숙성 발효시킬 수 없다. 몸속에서 쓸모없게 되어버리고 흡수되지 못한 음식물은 영양은커녕 부패가 되어 독성 물질을 발생시킨다. 복부 비만도 냉증이 가장 주요 원인 중 하나다.
3. 마지막으로 장 운동을 활발히 해야 한다.
연세가 지긋한 분이 다리를 다쳐서 병원에 입원했는데 다친 다리와 관계없이 폐렴, 패혈증 등에 걸려 돌아가시는 경우가 종종 있다. 이는 단순히 면역 기능이 떨어졌기 때문이라기보다, 침대에서 오래 생활하면서 장 운동이 이루어지지 않다 보니 소화되지 않은 음식물이 장에서 부패하고 이로 인해 독성 물질이 만들어져 병을 일으키기 때문이다. 장 건강을 위해서는 걷고 움직이는 몸의 활동이 매우 중요하다. 움직임이 어려운 환자들에게는 그래서 특히 소화에 도움이 되는 치유식을 제공해야 한다.
이 건강정보가 100세 시대의 건강하고 행복한 삶에 진정한 도움이 되기를 소망합니다.
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