[허리디스크] 자가진단으로 체크해봅니다

현대인들의 고질병 허리디스크, 찌릿한 통증 있다면 자가진단 해보세요!

자가진단으로 체크해보는 허리디스크

잘못된 생활습관이 원인 현대인의 허리디스크
과학기술의 눈부신 발전으로 스마트폰과 PC를 통해 대부분의 업무를 수행할 수 있게 된 현대인들. 그러나 운동 부족, 잘못된 자세를 지속하면서 인체의 중심인 허리에 큰 부담이 가해지게 되었고, 이로 인해 허리디스크 발병률이 높아지게 됐습니다. 허리디스크는 허리뿐 아니라 엉치, 다리까지 통증을 야기하고 심한 경우 마비 등의 문제로 이어질 수 있어 조기에 치료 받도록 해야 합니다. 

알아야 해결책이 보인다! 허리디스크란?
허리디스크는 척추뼈 사이 추간판(디스크)가 퇴행성 변화나 외부의 강한 충격 등에 의해 제 자리를 이탈하면서 신경을 압박하여 나타납니다. 초기에는 신경이 많이 눌리지 않아 통증이 경미하지만 증상이 악화될수록 심한 압박이 가해지면서 움직이거나 자세를 바꾸는 것조차 어려워 일상생활이 힘들어질 수 있습니다. 

한 번 체크해보세요! 허리디스크 자가진단 방법
우선 천장을 바라보며 바르게 눕고 한쪽씩 다리를 번갈아 가면서 천천히 들어올립니다. 이때 들어올린 다리가 일정 각도 이상 올리기 힘들고 들어올릴 때 찌릿한 통증이 느껴진다면 허리디스크 일 가능성이 매우 높습니다. 이 외에도 까치발을 한 후 엄지발가락으로 걷거나 허리를 구부렸을 때 통증이 느껴진다면 이 역시 허리디스크를 의심해봐야 합니다.

생활 속 관리가 중요 허리디스크 예방법
▶ 바른 자세로 앉기를 생활화 합니다.
▶ 무거운 물건을 무리해서 들지 않습니다.
▶ 너무 오래 앉아 있지 않도록 합니다. 
▶ 업무 중 수시로 허리 스트레칭을 합니다.
▶ 체중 관리를 통해 평균 체중을 유지합니다.
▶ 꾸준한 운동으로 허리 근력을 강화합니다.  출처 : 헬스인뉴스(http://www.healthinnews.co.kr)

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