[식생활]한국인을 위한 식생활 지침

출처 : 대한영양사협회, 서울시 식생활종합지원센터

 

1) 매일 신선한 채소, 과일과 함께 곡류, 고기·생선 달걀·콩류, 우유·유제품을 균형있게먹자

 

2) 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자

 

3) 물을 충분히 마시자

 

4) 과식을 피하고, 활동량을 늘려서 건강체중을 유지하자

 

5) 아침식사를 꼭 하자

 

6) 음식은 위생적으로, 필요한 만큼만 마련하자

 

7) 음식을 먹을 땐 각자 덜어 먹기를 실천하자

 

8) 술은 절제하자

 

9) 우리 지역 식재료와 환경을 생각하는 식생활을 즐기자

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